Phụ nữ trung niên nên ăn gì để tăng cường sinh lý tự nhiên

0
34

Khô âm đạo là một trong những vấn đề đáng sợ nhất với chị em phụ nữ. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra khô âm đạo ở phái nữ và để khắc phục tình trạng này thì chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng. Vậy chị em bị khô âm đạo nên ăn gì để cơ thể tăng cường sản sinh chất nhờn ?

Thực phẩm giàu estrogen tự nhiên

Sự rối loạn nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ, thiếu hụt hormon estrogen là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới hiện tượng khô âm đạo. Hormon estrogen có vai trò trong việc điều tiết hoạt động ổn đinh của các cơ quan sinh dục. Khi thiếu estrogen thì khả năng tiết chất nhờn tại niêm mạc âm đạo cũng sẽ bị suy giảm dẫn tới khô âm đạo.

Do đó bổ sung và cân bằng nội tiết tố là cách khắc phục hiệu quả tình trạng này cho phụ nữ. Tuy nhiên chị em nên sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên vì estrogen tổng hợp có nhiều tác dụng phụ cho cơ thể nếu dùng nhiều và lâu dài.

Các loại thực phẩm giúp bổ sung estrogen tự nhiên là các loại đậu, đậu nành, đậu tương, đậu xanh, hạt lanh,… trong đó đậu nành là loại hạt giúp bổ sung nhiều hợp chất isoflavone nhất, đây được coi là estrogen thực vật cho phái nữ giúp cải thiện tình trạng “khô hạn”.

Thực phẩm có nhiều acid béo omega-3

Omega-3 là một acid béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe của con người và nhất là với phụ nữ. Đây là dưỡng chất rất quan trọng mà cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được mà chỉ có thể bổ sung từ bên ngoài.

[​IMG] ​

Omega-3 không chỉ giúp cho chị em đẹp tóc, đẹp da mà còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp máu lưu thông tốt tới âm đạo, cải thiện chức năng âm đạo, tăng tiết chất nhờn, ngăn ngừa khô hạn.

Các thực phẩm giàu omega-3 trong tự nhiên mà chị em có thể bổ sung hằng ngày để khắc phục hiện tượng khô âm đạo là các loại cá, cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá kiếm, cá mòi, dầu ôliu, lạc, vừng…

Thực phẩm giàu vitamin A, E

Với tình trạng khô âm đạo ở phụ nữ thì việc bổ sung thêm vitamin A và E cũng rất cần thiết. Các vitamin này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tạo năng lượng, làm đẹp da, mà nó còn giúp giữ cho âm đạo khỏe mạnh và tăng cường ham muốn trong đời sống tình dục cho chị em.

Các loại thực phẩm giàu vitamin A, E có rất nhiều trong tự nhiên mà chị em có thể tìm mua dễ dàng là

+Vitamin A: cà rốt, bí ngô, khoai lang, cà chua, ớt chuông đỏ, đu đủ, trứng, cá hồi, cá ngừ…

+Vitamin E: quả bơ, dầu oliu, hạnh nhân, hạt dẻ, đu đủ, dưa chuột, bông cải xanh, rau chân vịt…

Uống nhiều nước

Nước là thành phần không thể thiếu trong cơ thể để sản xuất các chất dịch. Nước được ví như loại dầu nhớt đặc biệt để “bôi trơn” tất cả các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, trong đó có cả âm đạo của phụ nữ. Vì thế, chị em cần phải uống đủ khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày để cải thiện tình trạng khô âm đạo. Đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt chị em càng cần phải bổ sung đầy đủ nước.
Xem thêm: Chương trình tuyển dụng công ty Botania thời kỳ 4.0
Chương trình khuyến mãi khi mua sản phẩm của Botania mới nhất

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.